No to po kolei: 1. Polonia Bytom – Stalowa Wola (Polskiej ligi unikam jak ognia, parę razy się na niej przejechałem – czasami obstawiam, ale tylko mecze Orange Ekstraklasy) 2. Chelsea – Tottenham (Chelsea musi to spotkanie wygrać, a oni jak muszą wygrywać to przeważnie to robią. Wygrali ostatnich 7 spotkań z rzędu w [...]
[...] Jego celem jako trenera było ukształtowanie lepszych sylwetek w jak nakrótszym czasie. Czasem dostawał na to jedynie 10 dni. Treningi polegały na przychodzeniu na siłownie 2 razy dziennie i cwiczeniu na stacyjkach ustawionych na wybranych przyżądach. Do tego dochodziła ścisła dieta. Jedynie Vince potrafił sprostać takim wymaganiom nałożonym przez [...]
[...] spróbuj sobie może będzie lepiej https://biohaker.pl/2019/02/25/terapia-pochylonego-lozka-ultra-gleboki-sen/ sam mam problemy z zasypianiem i ciągłością snu, ale wczoraj podniosłem wyro o 10cm poszedłem o 23 spać wstałem 2 razy na sikanie i do 5:30 pospałem hehe może się mózg zasugerował ;) Zmieniony przez - KimDzongUn w dniu 2020-04-25 09:12:40
[...] z Koluchem, Piotrem Sawickim, Kalenikiem itp. nie miałbym szans bez przygotowań, ale jak wchodze w rytm treningowy to na spokojnie mógłbym wielu poskładać. Ćwiczę 2 razy dziennie obecnie, a niedługo na soki wejdę i 3 razy dziennie, więc jak miałbym nie pokonać jakiegoś Burneiki? Zwłaszcza, że wagowo i siłowo niewiele bym tracił. Tu [...]
[...] Jeszcze jedno... Zamierzam cwiczyc tym planem w odstepach 1 dnia czyli : Pon,Sro,Pia,Nie,Wto,Czw,Sob itd. Co o tym myslicie? Podobno FBW powinno sie cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu a wedlug tego planu czasami bede cwiczyl 4 razy w tygodniu a nastepnego tygodnia 3 razy. Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2010-01-11 21:37:48 Zmieniony przez - [...]
Właśnie o tym piszę trzy razy w tygodniu to ty możesz na fitnes chodzić a nie na siłownie. To po pierwsze. Minimum 5 razy w tygodniu trening do 1godziny po dwa mięśnie. Ćwicząc 3 razy w tygodniu to ty nigdy nie przytyjesz. Szkoda tylko kasy na takie jedzenie. Jak chcesz ćwicz trzy razy w tygodniu, ale dla mnie to bez sensu. Takie mięśnie jak [...]
[...] pocwiczyc w miedzy czasie - to miesiac lub 2 i pol roku przerwu to 2-3 tyg i znowu przerwa, ale g*** daja cwiczenia nieregularne... od stycznia bierzacego roku cwicze min 4 razy w tyg.). Oto link do mojego planu :) - moze wyrwiesz jakies ciekawe cwiczonka. [...]
[...] dziewczynach to wstyd ale w przysiadzie mam teraz 18kg, staram sie brac maksy po prostu cwicze czasami wolniej od grupy, zeby prawidlowo wykonywac cwiczenia)- magic trzy razy w tygodniu, plus 4-5 dni w tygodniu godzinka jazdy rowerem- do pracy i z pracy 30min, jesli chodzi o przysiad kiedy trenowalam na silce to mialam juz 35kg na sztandze i [...]
Zdjęcia mogę zrobić jutro. Hormony tarczycy badałam dwa razy w życiu. Raz ok 3 lat temu i wtedy miałam ft3 i ft4 niskie, któregoś minimalnie za mało, ale tsh w normie tzn ok 4 przy normie w laboratorium ok 5. Wtedy też zbadałam przeciwciała i ich nie było, więc stanęło na obserwacji. W tamtym roku w sierpniu badałam tylko tsh i było w normie ok [...]
Ja pamiętam bardzo dobrze jak pierwszy raz mieliśmy takie poważniejsze sparingi. Dostałem gościa o jakieś 27 kil cięższego, który trenował 2 razy dłużej ode mnie (miał przerwę i powracał..). Dwie rundy wytrzymałem. Był tylko boks. Kolejne 2 miał być tajski, ale trener stwierdził, że chyba mi już wystarczy... Pamiętam, że jak trafiał na [...]
CO BĘDĘ BRAŁ I ILE? Horse Power - 1 pucha - 50 dawek - 1 dawka (1 miarka 20g) - 2 razy dziennie w dni treningowe, 1 raz w nietreningowe. Do każdej porcji HP zmuszony zostałem dodawać 2 miarki (40g) Carbo ze względu na fatalny smak (otworzyłem na ten temat oddzielny temat - http://www.sfd.pl/Jak_zabi%C4%87_smak_Horse_Power_a_-t312976.html). Po [...]
[...] - ale to później jak skończy się traumeel. Ćwiczenie wypróbowałem i żadnego bólu nie czułem. Zmachałem się jak nie wiem (jestem po trenie klaty i tripa) Twaróg 3-4 razy w tygodniu w porcjach po 200gram W tułowiu ciągle 100cm ale co tam 17lat już nie mam i panienek nie muszę wyrywać (żonaty). Mojej wybrance jeszcze się podobam jak będą [...]
[...] --- wyciskanie jednorącz stojąc 5x8 - 32 - 36 - 38 - 34 - 34 (+2kg) --- szyja, przedramię, łydka - zgodnie z planem Wrażenia: 9/10 W dociąganiu może dałbym radę i 350 na 2 razy ale przecież w piątek miałem trening pleców i dociągania z dwóch gumowych talerzy i czułem prostowniki juz podczas rozgrzewki. Ale skromne 330kg udało się wciągnąć [...]
[...] czerwca do listopada jechałem FBW teraz znów wracam do splitu i po przeczytaniu podwieszonego posta w dziale trening dla zaawansowanych zmieniłem na trening taki: Split 3 razy w tygodniu wtorek: plecy + tył barków + biceps czwartek: klatka + reszta barków sobota: Nogi + triceps + brzuch Rekordy siłowe: chodzę sam na siłownie więc nie jestem [...]
[...] ze wzgledu na cene) - olej z pestek winogron/ ryżowy/ oliwa z oliwek - planowany trening zgodny z celem 4 dniowy split (nogi co drugi tydzien, w tydzien bez nóg - klatka dwa razy w tygodniu) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL: 135kg SQ: nie mam pojęcia, 120kg w serii 10 powtórzeń. MC: 180kg - ostatnio (6 [...]
[...] planem GVT > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 ale to już końcówka i następnie bedzie to plan 4-dniowy albo split partia raz w tyg albo push/pull partia 2 razy wtyg Rekordy w 3-boju: (oficjalne, bez sprzętu) Dawno nie sprawdzałem więc cięzko powiedziec. Ostatnio stosowana suplementacja: Cykl na kreatynie skończony 20 grudnia, [...]
cutler czy coleman po zakonczeniu pracy jako policjant, mogl skupic sie tylko na kulturystyce, wiec oni(w sumie nie tylko oni) spali na raty po 2.3-3h po killka razy w dobie. wiem ze cutler z powodu checi wygrania arnold classic chyba 2003 (nie pamietam dokladnie) nie spal z zona w jednym lozku zeby jej nie przeszkadzac w spaniu pracy i [...]
[...] kolejnym etapem odbudowy boskiego ciałka:-D i tak se myślę że jak mają być już te siady/lata nie robiłem%-)/ to od stycznia na cztery tygodnie zapodałbym priorytet nuki dwa razy w tygodniu ale już czwórki połączyłbym z dwójkami. Jeśli ktoś ma fajny planik na priorytet nuk to proszę wklejać lub zapodać jakieś linki:-D Sam również będę szperał po [...]
Vince Gironda
